妊娠中のストレスはどうやって発散したらいいの!?

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子供を授かるのはとても幸せなことです。

初めての妊娠するまで、妊娠中は産まれてくる赤ちゃんのことを考えながら

キラキラした日々を送るんだろうな・・・


と思っていましたが、実際に妊娠するとストレスがたくさんの日々なんですよね。

今まで普通に出来ていたことが出来なくなったり、

お酒が好きな人ならお酒を控えるのも相当なストレスになってしまうはず。


そんな中、ストレスを発散しようとしても出来ることが限られてしまうので、

なかなかストレス発散!ともいかないものです。


今回は、そんな妊娠中のストレス発散についてお話させて頂きます!

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妊娠中でもできるストレスの発散方法はなに?!

妊娠中はいろんなことを制限されてしまいます。


それは全部お腹の赤ちゃんのためなのですが、そうとはわかっていても

ストレスは溜まっていってしまうものです。


ストレスが溜まってしまうのは、お母さんにも赤ちゃんにもよくないのです。


なので、妊娠中でも出来ることでストレスは発散してしまいましょう!


わたしが妊娠中にストレス発散のため良くしていたのは、一人カラオケです。


誰かと行くカラオケも楽しくてストレス発散にはなるのですが、

わたしは誰にも気を使わずに自分のペースで歌ったり、

一休みできる一人カラオケが1番のストレス発散でした。


そもそも大きな声を出すのはストレスを発散するのにいいので、

さらに自分の好きな歌を思いっきり歌うことが出来る

一人カラオケはとってもストレス発散になるのでおすすめですよ!


他には、ゆっくりとウインドウショッピングをするのもおすすめです。

妊娠中は運動のためにたくさん歩くといいと言われますよね。


でも、ただのウォーキングだとつまらないのでショッピングモール等に

行ってウインドウショッピングがてら

ウォーキングするのも気晴らしになりますよ!


子供が産まれてからは、なかなかゆっくりショッピングモールを

見て回ることも出来ません。


なので今のうち自分の見たいお店をゆっくりと見て回ると

気分転換になりますし、ストレス発散にもなりますよ!


あとはおしゃれなカフェでコーヒーとスイーツを食べて

ストレス発散するのもおすすめです。


これも子供が産まれたらしばらくカフェでゆっくりお茶をする・・・

なんて事が出来なくなってしまいます。


カフェインを妊娠中に摂取するのはよくないんじゃ?と思いますが

過剰に摂取するわけでもなければカフェインはそこまで神経質に

ならなくても大丈夫なんですよ。


美味しいものを食べると気持ちがほっこりしますよね。

なので、今のうち美味しいお茶とスイーツを食べながら

ゆっくりしておくのもおすすめですよ!

妊娠中はストレスがたまりやすいって本当??

妊娠中っていつもならイライラしないような事でも

イライラしてしまったりしませんか?


わたしも妊娠中いつもならなんと思わなかったことでも

イライラしてしまったり、いきなり悲しくなって泣いてしまったり

情緒不安定になってしまい

わたしってこんな性格だったかな?

と思っていたのですが・・・


妊娠中はホルモンの関係で妊娠していないときよりも、

イライラしやすくなったり不安になりやすくなってしまうので

当たり前のことのようです。


そんな精神が不安定な状態にプラスして、

お腹が大きくなってきて動きにくくなる体や

色々なことを我慢しないといけない状態

さらには出産にたいしての不安・・・


すべてが合わさって妊娠前よりもストレスが溜まりやすくなってしまうのです。


なので妊娠中、なんでこんなにストレスが溜まるんだろう?

と不安にならなくても大丈夫ですよ!


ストレスが溜まりやすいぶん、妊娠中はおもいっきりストレスを

発散させて自分を甘えさせてあげてください。


出産後もしばらく精神は不安定な状態が続いてしまいます。


ですが、赤ちゃんが産まれるとなかなかストレス発散

というのも難しくなってしまうので、妊娠中のストレスは溜め込まずに

おもいっきり発散しましょう!


妊娠中の不安やストレスは男性にはなかなか理解してもらえない

かもしれませんが、旦那さんにも妊娠中は不安定な精神状態に

なってしまう事をちゃんと伝えることでわかってもらえるはずです。

まとめ

今回は妊娠中のストレスの発散方法についてお話させて頂きました!


妊娠はとても喜ばしい事ですし、産まれてくる赤ちゃんの事を考えると

楽しみで幸せな気持ちになりますよね。


しかし、同時に妊娠中は不安な事や我慢しないといけないこと、

しんどい事もいっぱいあります。


そんな中で精神状態も不安定になりストレスが溜まってしまうもの。


妊娠前のように、とは行きませんが妊娠中でもストレスを

発散できる自分にあった方法を見つけて発散してくださいね!


赤ちゃんが産まれると子供中心の生活になるため、今まで通りとは行かないもの。

なので、子供が産まれてから出来ないことを今のうち楽しんでくださいね!


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