肌荒れの効果的な治し方は?正しくケアをしてすべすべ肌に!

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肌につややハリがある日は、自然と自分に自信がわいてきて、おしゃれをしたり出かけたりしたくなりますよね。

それくらい、女性にとって肌のコンディションは大切なものです。

自分の肌の状態は、その日の気分を左右することもあります。

しかし、季節の変わり目や生活習慣の乱れなどから、肌が荒れてしまうこともあります。

そこで今回は、肌荒れの原因とその対策についてご紹介します。

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肌荒れの原因

季節の変わり目や体調不良の時などに現れる肌荒れには、赤みやニキビといった症状も様々ですが、具体的な原因もいくつかあります。


・紫外線

紫外線は、シミや日焼けの原因になるだけでなく、肌に大きなダメージを与えて肌荒れにつながることがあります。

外に出るときは、しっかりと紫外線対策をするようにしましょう。

また、「生活紫外線」は室内にも浸透するため、油断しないようにしましょう。


・乾燥

冬の季節や、エアコンの風、その日の気温によって、肌が乾燥してしまうことがあります。

乾燥は肌の大敵です。日ごろからきちんと保湿を行いつつ、その日の天気や湿度にも対応できるようにしましょう。


・間違ったスキンケア

肌の汚れをごしごしこすったり、必要以上に洗ったりして肌が荒れてしまうことは多くあります。強い摩擦によって、肌のバリアが壊れてしまいます。

化粧水を強くすり込んだりパッティングすることも厳禁です。

優しい洗顔を心がけ、肌に不必要な刺激を与えないようにしましょう。


・生活習慣の乱れ

不規則な睡眠や偏った食事は、すぐに肌の状態にあらわれます。

偏った食事や短い睡眠時間にならないように心がけ、日ごろから生活習慣を整えておくことで、肌荒れを防ぐことができます。


・生理

女性の場合、月経の前後はホルモンバランスが乱れやすくなります。

そのため、どうしても肌が荒れやすくなってしまいます。生活習慣に気を付けつつ、肌荒れを悪化させないようにしましょう。

肌荒れしやすい場所

肌荒れは、場所によって原因が変わってきます。


・おでこ…ホルモンバランスの乱れ

・ほお…肌の乾燥、便秘

・生え際…シャンプーの洗い残し

・口周り…便秘、ホルモンバランスの乱れ

肌荒れの治し方

このように、日ごろからできてしまう肌荒れですが、きちんとしたケアをすることで肌荒れを予防し、早く治すこともできます。

今回は、具体的な治し方を4つ紹介します。


・スキンケア

洗顔料は、よく泡立ててから使います。両手で肌を包み込み、マッサージをするように洗います。そのあと、ぬるま湯で泡を洗い流してください。

クレンジング量は、十分な量を使ってください。少ないと肌への摩擦が多くなり、ダメージを与えてしまいます。

洗い終わったら、時間を空けずに化粧水を肌になじませます。パッティング等の強さに気を付け、やさしく肌に浸透させます。

また、乳液など油分の多いもののつけすぎにも注意です。毛穴詰まりの原因になってしまうため、適量を肌になじませるようにしましょう。


・メイク

メイクをするときに使っているスポンジやブラシは、定期的に洗うか買い替えるようにしましょう。

知らない間に細菌が繁殖して、肌のトラブルの原因になることがあります。

また、自分の肌に合った硬さや質感のものを使うようにしましょう。

メイク用品はほぼ毎日使う女性も多いと思うので、常に清潔な状態のものを使うようにしましょう。


・睡眠時間

肌の細胞が生まれ変わる「ターンオーバー」は、睡眠中に行われます。

ターンオーバーを起こすことで、今ある肌荒れを早期に直すことができます。

そのためには、睡眠の質を高めることが必要です。毎日決まった時間に起床・就寝をすることは、睡眠の質を高める基本です。

また、飲酒や喫煙、ブルーライトを発するスマートフォンなどの電子機器使用は、就寝前には控えましょう。

就寝の1時間前には入浴を済ませ、一度体温を上げてリラックスした状態を作ることで

自然な眠気が訪れて気持ちのいい睡眠をとることができます。


・食事

食事のバランスが崩れると、肌荒れも起こりやすくなります。日ごろからバランスの良い食事を心がけることが必要です。

ビタミンが多く含まれた果実や緑黄色野菜、コラーゲンが含まれるものは、肌に良い食べ物です。肌荒れが気になった時には、積極的に摂取してみるようにしましょう。

また、ジャンクフードやファストフードは、肌を健康に保つための栄養素が不足しています。そのため、日常的に食べることは控えたほうがいいでしょう。

タンパク質やビタミンCも肌にいい成分ですが、そればかり食べるのではなく、バランスよく様々な食品を食べることが美肌への近道です。

まとめ

今回は、肌荒れの原因とその対策についてご紹介しました。

肌荒れを改善するためには、きちんとした食生活や正しいスキンケアが必要です。

肌荒れをしてしまったとき、予防や改善をしたいときには、ぜひこの記事を参考にしてみてください。憧れの美肌を手に入れ、自信に満ちた毎日を送りましょう!!


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